睡眠の障害になりうるものを隔離してみませんか?

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私は今まで、飲食関係、IT系企業でのモニタリングなど、不規則な時間で働くことが多くありました。
その際、合間の休憩時間はとにかく仕事をするうえで重要な要因となっておりました。
わかりやすい例でいえば深夜4時に仕事が終わり、深夜5時に家につき、朝9時に起きる生活を週6で過ごしていました。
もちろん一つの仕事の合間にも2時間くらい休憩がありますのでその間も睡眠をとるようにしておりました。

では少ない睡眠時間をどのように有意義なものにするか。
最初は市販の睡眠導入剤を試してみましたが、短時間での睡眠に関しては睡眠導入剤は眠りに入るのは早いですが、
睡眠から覚めた時に倦怠感が体を襲うため仕事の効率が落ちてしまいます。

そうなるとなるべく薬に頼らず、自然に眠れるような環境を作る必要があると感じました。
例えば柔らかいベッドや枕など寝るための環境は必要かと思いますが、
そういったものは探し始めたらひたすら値段の張るものあ多くなります。

私はあまり経済的な余裕もなかったので、寝具を買い替えるなどはしませんでした。
代わりに、100均などで買える耳栓とアイマスクを買いました。
簡単かもしれませんが、人は寝る時にリラックスした環境で寝る必要があります。
私はアイマスクで視界に入る光を、耳栓で耳に入る音をシャットアウトするようにしました。
それだけでびっくりするほど外界と遮断され、簡単に深い眠りに入ることができました。

ただし、眠りすぎると起きれないのでは?と思うかもしれません。
この眠りをするとアラームの音は聞き取りにくいので音だけでなくバイブ機能も最大にすることをお勧めします。
これで深い眠りも手に入り、体も休まり、良い一日の始まりを手に入れることができます。

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炭水化物ダイエットは難しい

2016y09m17d_223759359私は初めての子を妊娠中、食べづわりで、お腹がすくと吐き気をもよおし、何か食べていないと気持ちが悪くなるので、食事制限が出来ずに、体重が一気に増えてしまいました。出産後、「母乳育児のお母さんは、授乳することで痩せる」と聞いていたのですが、私の場合、母乳をあげるとすぐにお腹がすくんです。そして赤ちゃんの夜泣きなどで、睡眠時間も短く、何か食べていないと体力が持たない!と考えて、結局食べてしまいました。体重は増える一方ですが、運動することもできないので、大好きなご飯を食べない炭水化物ダイエットをしよう、と考えました。朝昼晩の3食ともご飯を食べる我が家では、中々いい考えだと思ったのですが。元々お米が大好きな私です。食べられるのは野菜たっぷりのおかずや味噌汁だけ、という生活に耐えられず、その代わりに食べる麺類やパンに手が伸びてしまいました。結局体重は減らず、食べた満足感も得られなくて、イライラしてしまい、炭水化物ダイエットは失敗してしましました。そこで、パンや麺類は出来るだけ食べない、ご飯も朝昼は食べていい、その代わり夕飯の時だけご飯は絶対食べない、という方法を試しています。2ヶ月で2キロ減っていました。この方法はストレスもなく続けられているので、もう少し続けていこうと考えています。

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コスパ最高!化粧水効果が倍増します

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女性は誰でもずっと美しくいたいもの。私がオススメするのは「日立 美顔器 フェイスクリエ イオンクレンジング 毛穴ケア NC-552-P 」。あまり時間をかけたり、お金をかけたりせずに手軽で簡単に美肌効果が得られる優れものです。友人からもらったギフトカタログで選んで購入したのがきっかけ。ギフトカタログから選ぶからそんなに効果がなくても後悔しないだろうと選びました。使用するのにコットンとふきとり化粧水が必要ですが、とにかく簡単で、夜、化粧水などをつける前にテレビを見ながらちょっと使うだけ。使った後のコットンを見てびっくり!コットンに肌の汚れがすごくついているんです。そして、このフェイスクリエをした後にいつも使っている化粧水などをつけるとどんどん肌に吸い込んでいくんです。効果は一度使うとよく分かります。ただ、コットンとふきとり化粧水が必要。私は普段もコットンを使っているので、別に購入する必要はありませんがふきとり化粧水はお手軽な価格なものをこのフェイスクリエ用に購入しています。簡単で安くて綺麗になる!最高ですよね!

それと、自分で巻き爪を矯正できる巻き爪ロボもオススメです。

dtvの流れる生活

dtv
dtvで配信されている映画『かもめ食堂』は、フィンランドの首都ヘルシンキで食堂を営むサチエ(小林聡美)と、日本人旅行者や現地の人々との交流を描いた物語です。入り組んだストーリーではなく驚くような展開もありまんせんが、日々の仕事、会話、日常の中で起きるちょっとしたハプニングなどが丁寧に描写された作品です。好き嫌いは分かれる映画かもしれませんが、私はこの映画の世界観が大好きで過去に何度かレンタルDVDで鑑賞しました。
dtvの配信ラインナップに『かもめ食堂』が追加されているのに気がついた時には本当に嬉しい気持ちになりました。レンタルショップまで足を運んで返却期限を気にしながら慌てて鑑賞したり、高価なDVDを購入したりせずに好きな作品を観られるのは本当にありがたいことです。
dtvは好きな作品を何度でも好きなだけ観られるので、私はBGM代わりにお気に入りの作品を流しておくということもよくやります。絹さやの筋取りだとか取れかけたボタンを縫い付けるだとか、そういった日々の雑事も傍らに『かもめ食堂』を流しながらすると何となく愛おしいような、幸せな時間のように感じるから不思議です。
清々しく時に可笑しさもある音楽や、穏やかだけれど意志のある凛とした台詞を聴きながら手を動かす。ふと手を休めて画面に眼をやると、ヘルシンキの美しい町並みや北欧テイストの素敵な食堂でテキパキと働く気持ちの良い人々がいる。dtvから流れるそんな世界を眺めながら、私の生活もまた流れていきます。