周りからのアドバイスを聞く事は大事

result_902028_14253548_297381_8469627

私の仕事は夜勤があって毎週寝る時間と起きてる時間が逆になってしまいます。
ネットなどで寝る前にブルーライトを見るのは寝つきが悪くなると知っていましたがなかなかやめる事が出来なくて毎日睡眠不足が続いてました。
もう3年近くその生活が続いてましたが、職場の先輩から夜勤明けの土曜は帰ったら寝て、それが何時に寝ようがお昼には起きるとの事でした。
先輩の言う通り試してみたらお昼に起きるのは少し辛いけど夜に携帯を見ていても目が冴える事なく眠くなって寝てしまいたくさんの睡眠が取れるようになりました。
土曜に用事がなければ日曜に同じ事をすれば1日でちゃんとした生活リズムが送れるようになります。
ですが平日の後半になってくると21時に布団に入ってもすぐに寝れない事もあるんですが母から牛乳を飲んで布団に入りなさいと言われて試して見たらなぜか寝れるようになりました。なんでかはわからないけど満腹感からなのかなと思ってます。
生活リズムがちゃんとしてない事もあってか体調を崩しやすいので睡眠はしっかりとるようにしてます。
まだサプリメントを飲まないといけない状況ではないと思ってるので服用してませんが出来れば使いたくないので自力で寝れる工夫が必要だと思ってます。

コメントを残す